La préménopause ou périménopause intervient en moyenne autour de 47 ans mais peut débuter beaucoup plus tôt chez certaines femmes ou plus tard. Les 1ers signes qui interpellent sont souvent une irrégularité des cycles, des tensions inhabituelles, voir parfois des bouffées de chaleur. La préménopause est une période de transition naturelle, mais rarement expliquée clairement. Pourtant, comprendre ce qui se joue dans notre corps est la première étape pour retrouver l’équilibre.
La danse des hormones
Ce que peu de femmes savent, c’est que l’activité ovarienne commence à décliner progressivement à partir de 30 ans. Ce n’est pas un déclin brutal, mais une transition douce qui s’accélère avec le temps.
Pourquoi ? Les ovaires vieillissent naturellement et perdent progressivement leur sensibilité aux hormones hypophysaires (messagers envoyés par le cerveau pour orchestrer l’ovulation). Plus précisément, les ovaires et les follicules répondent de moins en moins bien à deux hormones : la FSH (qui agit sur la maturation du follicule ovarien) et la LH (qui déclenche l’ovulation).
Selon les femmes, cette transition prend des formes différentes. Certaines voient leurs règles s’arrêter d’un coup, tandis que d’autres connaissent des cycles irréguliers pendant 2 à 5 ans.
Le déséquilibre hormonal qui en découle : Les ovulations deviennent moins fréquentes, ce qui provoque dans un premier temps un déficit de progestérone qui à son tour entraine une hyper-œstrogènie relative. Les règles deviennent imprévisibles : le cycle s’allonge ou se raccourcit, parfois saute un mois, les saignements peuvent être plus légers ou au contraire plus abondants.
En parallèle, le taux de testostérone diminue également, ce qui induit d’autres changements dans le corps.
Reconnaître les signes de la préménopause
Cette valse hormonale ne reste souvent pas invisible. Le corps envoie des signaux plus ou moins envahissants.
L’hyper-œstrogénie relative entraîne une sensation de gonflement ou de rétention d’eau, une congestion de la zone abdominale et pelvienne et parfois même l’apparition ou l’aggravation d’hémorroïdes.
La diminution de testostérone, quant à elle, favorise l’apparition de cellulite, malgré un mode de vie inchangé.
Les symptômes les plus fréquents pendant la préménopause incluent :
- Irrégularité du cycle menstruel :espacement des règles, diminution du flux ou au contraire saignements plus importants
- Syndrome prémenstruel accentué : seins tendus et douloureux, humeur irritable, prise de poids, migraines, fatigue persistante, troubles digestifs, douleurs du bas-ventre, compulsions alimentaires, difficultés de concentration, sensibilité au stress accrue
- Premières bouffées de chaleur et sueurs nocturnes qui peuvent déjà faire leur apparition
Vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces symptômes ? C’est normal mais ce n’est pas une fatalité !
La phytothérapie pour rééquilibrer votre corps
Face à ces bouleversements hormonaux, la phytothérapie offre des solutions naturelles efficaces pour accompagner le corps de la femme dans cette transition.
- Les plantes régulatrices hormonales : Certaines plantes possèdent des propriétés « anti-œstrogéniques » ou une action lutéotrope (qui favorise la production de progestérone). Parmi elles, le Gattilier, l’Alchémille et l’Achillée millefeuille sont particulièrement efficaces pour rééquilibrer la balance œstrogènes-progestérone.
- L’action régulatrice non hormon-like : Les huiles végétales d’Onagre et de Bourrache agissent sur les symptômes congestifs et inflammatoires sans pour autant mimer l’action des hormones. Elles sont aussi particulièrement appréciées pour soulager les sécheresses cutanées et intimes.
- Les plantes décongestionantes, drainantes et hépatiques : Pour gérer les symptômes de rétention et de congestion pelvienne, des plantes comme l’Artichaut et la Vigne rouge jouent un rôle essentiel. Elles soutiennent le foie dans son travail d’élimination des excès hormonaux et améliorent la circulation dans la zone pelvienne.
- L’importance d’une approche personnalisée : Selon vos symptômes dominants, l’approche en phytothérapie ne sera pas la même. Une femme souffrant principalement de bouffées de chaleur n’aura pas besoin du même protocole qu’une femme confrontée surtout à des cycles irréguliers et à une prise de poids.
C’est précisément pour cette raison que j’ai développé la méthode AURA : un accompagnement individualisé sur 3 mois qui analyse votre profil unique et vous propose un protocole sur-mesure avec maximum 3 plantes en synergie, adaptées à VOS symptômes prioritaires. Parce que votre corps est unique, votre solution doit l’être aussi.
Si vous vous reconnaissez dans cet article, sachez que la préménopause est une période de transition, pas une condamnation à subir. Avec les bonnes plantes, bien choisies et bien dosées, vous pouvez retrouver votre équilibre naturel dès 3 semaines.
