Il existe un ressenti que beaucoup de femmes décrivent pendant la préménopause, sans toujours parvenir à mettre des mots précis dessus.
Un sentiment diffus, inconfortable, difficile à classer.
Une impression persistante de ne plus être tout à fait soi-même.
Qu’est-ce-que le NFLM ?
Les anglo-saxons parlent de NFLM – Not Feeling Like Myself, que l’on peut traduire par “je ne me sens pas moi-même”.
Ce symptôme qui parle à une majorité de femmes en préménopause, n’est pourtant pas évoqué en France.
Une grande étude américaine, parue en 2025 dans BMC Public Health, s’est intéressée à ce vécu fréquemment rapporté par les femmes en préménopause.
Et les résultats sont frapants :
63 % des participantes déclaraient ne pas se sentir elles-mêmes au moins la moitié du temps au cours des trois derniers mois.
Mais que recouvre réellement ce “je ne me reconnais plus” ?
Lorsque les chercheurs ont exploré plus finement ce que les femmes mettaient derrière cette phrase, plusieurs symptômes revenaient très régulièrement :
- Fatigue persistante
- Sensation d’être dépassée, moins capable de faire face
- Baisse de moral
- Anxiété, nervosité
- Irritabilité
- Difficultés de concentration
- Difficulté à prendre des décisions
- Impression de ne pas réussir à se calmer intérieurement
- Troubles de la mémoire
- Envie de pleurer plus fréquente
- Inquiétudes excessives
Un signal global d’un déséquilibre profond
Ce que ces éléments montrent, c’est que le fait de “ne pas se sentir soi-même” n’est pas un symptôme isolé.
C’est plutôt un signal global.
Un message du corps indiquant que plusieurs systèmes sont impactés en même temps :
le système nerveux, l’équilibre hormonal, l’énergie, les fonctions cognitives, la sphère émotionnelle.
Ce ressenti peut être déstabilisant, voire inquiétant.
Certaines femmes ont l’impression de “se perdre”, de devenir une version d’elles-mêmes qu’elles ne reconnaissent pas.
Pourtant, ce vécu est fréquent, légitime, et surtout explicable.
Les fluctuations hormonales influencent directement :
- Les neurotransmetteurs impliqués dans l’humeur
- Les mécanismes du stress
- La qualité du sommeil
- La capacité de récupération
- La clarté mentale
Autrement dit, ce que vous ressentez a des bases physiologiques réelles.
Ce n’est ni une faiblesse, ni un manque de volonté, ni un problème de caractère.
Mettre des mots sur ce ressenti peut déjà être une première étape importante.
Comment agir efficacement ?
Comprendre ce qui se joue permet d’envisager des leviers d’accompagnement :
plantes adaptées, soutien du système nerveux, hygiène de vie ciblée, gestion du stress, rythme plus respectueux du corps.
Si cette phrase résonne avec ce que vous traversez en ce moment :
“Je ne me sens plus vraiment moi-même.”
Sachez qu’il existe des solutions pour vous aider à retrouver durablement votre équilibre.
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